مردم اغلب اصطلاحات «مشاوره» و «روان درمانی» را به جای یکدیگر استفاده می کنند و از تفاوت های دقیق آنها بی خبر هستند.
با وجود شباهت های فراوانی که دارند، تفاوت های مهمی نیز وجود دارد.
تفاوت روان درمانی و مشاوره نباید نادیده گرفته شود.
به طور کلی، مشاوره برای موضوعات و موقعیت های خاص مانند تحصیلی یا ازدواج توصیه می شود و طی هفته ها تا چند ماه انجام می شود.
در مقابل، رواندرمانی تمایل دارد موضوعات گذشته را که ممکن است در مشکلات امروزی نقش داشته باشند، کشف کند
و اغلب طی یک دوره مشخصی به طور مداوم یا متناوب انجام می شود.
به طور کلی اثر روان درمانی در تغییر پایدار تر است و امکان بازگشت دوباره مشکلات کمتر است.
اما در نظر داشته باشید که:
همپوشانی زیادی بین دو نوع روش درمانی وجود دارد.
از آنجایی که دانستن تفاوت بین روان درمانی و مشاوره ممکن است در انتخاب نوع درمانی که برای شما مؤثرتر است مفید باشد؛
در این متن ما میخواهیم به تفاوت روان درمانی و مشاوره بپردازیم،
در ادامه به تفصیل در مورد شباهت و تفاوت روان درمانی و مشاوره و اینکه چگونه تشخیص دهیم باید به کدام یک مراجعه کنیم صحبت می کنیم.
تعریف مشاوره
از نظر فنی، «مشاور» به معنای «راهنما» است. یعنی ارتباطی است دونفره که برای حل یک مشکل با یکدیگر همکاری می کنند. این اصطلاحی است که در رابطه با بسیاری از انواع مشاوره ها استفاده می شود.
به عنوان مثال، برنامه ریزی مالی و مشاوره حقوقی، هر دو نوع مشاوره هستند.
در زمینه سلامت روان، از «مشاوره» به طور کلی برای مشخص کردن یک درمان نسبتاً مختصر استفاده می شود که در درجه اول بر رفتار متمرکز است.
در مشاوره اغلب یک علامت یا وضعیت مشکل دار را هدف قرار می گیرد و برای مقابله با آن پیشنهادات و توصیه هایی ارائه می شود.
در این زمینه، مشاور راهنمایی و پشتیبانی را ارائه می دهد، یعنی مشاور به فرد راهکارهایی برای مدیریت بهتر زندگی و تعدیل در برابر تغییر یا آسیب دیدگی را بیان می کند.
انواع مشاوره
مشاوره در زمینه ازدواج، مشاوره خانواده، مشاوره اعتیاد و مواد مخدر، مشاوره تحصیلی، مشاوره شغلی، مشاوره توانبخشی و…
تعریف روان درمانی
«روان درمانی» از طرف دیگر، عموماً درمانی طولانی مدتی است که بیشتر بر بدست آوردن بینش درمورد مشکلات مزمن جسمی و عاطفی تمرکز دارد. تمرکز آن بر فرآیندهای درونی شخص است و اینکه چگونه ممکن است تعارض های درونی شخص، که اکنون و در زمان حال مشکلاتی برای فرد ایجاد می کنند، تحت تأثیر وقایع گذشته باشند.
به عبارتی دیگر، روان درمانی به علت اصلی و مسائل هسته ای مربوط به مشکلات فعلی می پردازد تا تغییرات پایدار و رشد شخصی ایجاد شود.
انواع روان درمانی
چندین نوع مختلف از درمان وجود دارد که تحت عنوان کلی روان درمانی قرار می گیرند، از جمله رویکردهایی مانند درمان شناختی رفتاری، رفتار درمانی دیالکتیکی، روان درمانی تحلیلی، روان درمانی پویشی و روان درمانی روانکاوی و موارد دیگر.
شباهت های روان درمانی و مشاوره
حتی با وجود فرق بین روان درمانی و مشاوره،شباهت های زیادی هم بینشان وجود دارد.
شباهت ها عبارتند از:
- ایجاد یک رابطه درمانی ایمن بین یک درمانگر و یک فرد
- اثربخشی برای طیف گسترده ای از افراد، بزرگسالان و نوجوانان و کودکان
- درک احساسات و رفتارهای شخص و پرداختن به موضوعات با هدف بهبود زندگی شخص
تفاوت روان درمانی و مشاوره چیست؟
در پاسخ به افرادی که به دنبال تفاوت روان درمانی و مشاوره هستند می توان گفت:
روان درمانی یک فرآیند طولانی مدت از درمان است که مسائل عاطفی و پیش زمینه مشکلات را مشخص می کند و به شما کمک می کند احساسات، افکار و اعمال خود را با وضوح بیشتری درک کنید.
در حالی که مشاوره فرآیندی کوتاه مدت است که باعث تغییر رفتار می شود.
برخی دیگر از تفاوت های روان درمانی و مشاوره عباتند از :
مشاوره :
- تمرکز بر مشکلات و موقعیت های فعلی زندگی فرد دارد.
- موقعیت ها و رفتار های خاص را هدف قرار می دهد.
- درمان کوتاه مدتی است ( برای مدت زمان چند هفته تا 6 ماه).
- درمان از طریق گفتگو
- راهنمایی، حمایت، و آموزش به مردم
- برای شناسایی راه حل های خودشان در مشکلات کنونی
- به افراد کمک می کند تا مشکلات و بحران ها را شناسایی کنند و آنها را ترغیب به انجام اقدامات مثبت برای حل این مشکلات کند.
مشاوره بهترین دوره درمانی برای هر کسی است که در حال حاضر درک درستی از سلامتی دارد، و همچنین قادر به حل مشکلات است.
روان درمانی:
- تمرکز بر روی مشکلات مزمن یا مکرر فرد
- تمرکز بر مسائل و تعارض های افراد
- درمان طولانی مدت، مداوم یا متناوب در طی سال های متمادی
- تمرکز بر احساسات و تجربه کردن آن ها است.
- ممکن است شامل آزمون های مختلف (مانند تست شخصیت، هوش و..)، گفتاردرمانی، سایر روش های درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری، روان درمانی تحلیلی، روان درمانی پویشی و… باشد.
- تمرکز عمیق بر افکار و احساسات درونی (مسائل اصلی) است که منجر به رشد شخصی می شود.
- روان درمانی، به افرادی که دارای مسائل روانشناسی هستند که در طی یک دوره طولانی ایجاد شده اند، کمک می کند.
نحوه انتخاب بین مشاوره و روان درمانی
هنگام انتخاب یک درمانگر خوب ، به تفاوت روان درمانی و مشاوره که پیش از این ذکر شد دقت کنید و همچنین پیشینه درمانگران و رویکردهای مورد استفاده آنها را در نظر بگیرید. گاهی اوقات این انتخاب به ترجیحات شخصی، دسترسی، نوع مشکل یا هزینه بستگی دارد.
معمولاً در مشاوره، تعداد جلسات مورد نیاز برای مراجعه کمتر است در حالی که در روان درمانی تعداد جلسات مورد نیاز برای مراجعه عموماً زیادتر است.
مهمترین مرحله روان درمانی یافتن درمانگری است که بتوانید به آن اعتماد کنید.
چه زمانی بهتر است به مشاور مراجعه کنید؟
مشاور گزینه ی بهتری است اگر:
- شما مسائل خاص یا مشکلات کوتاه مدت دارید که می خواهید فوری به آنها بپردازید.
- شما می خواهید مهارت های کنار آمدن را یاد بگیرید تا به مدیریت بهتر استرس و بهبود روابط خودتان کمک کنید.
- شما در حال سازگاری با بحران های زندگی مانند طلاق یا سوگ هستید.
- شما در حال مقابله با مشکلات اعتیاد هستید.
شما به دنبال کسی هستید که اساساً یک « مربی» باشد که بتواند شما را راهنمایی و پشتیبانی کند همانطور که یاد می گیرید مشکلات را بشناسید و راه حل های سالم را خودتان تدوین کنید.
چه زمانی بهتر است به روان درمانگر رجوع کنید؟
روان درمانگر گزینه بهتری برای انتخاب است اگر:
- شما مشکلاتی دارید که به طور چشمگیری بر زندگی و روابط شما تأثیر می گذارد.
- شما دارای مشکلاتی مانند افسردگی،اضطراب، وسواس و… هستید.
- مسائل فعلی شما موارد مزمن و مکرر است.
- شما یک بیماری مزمن پزشکی (مانند بیماری خود ایمنی، سرطان و غیره) دارید که بر بهزیستی عاطفی شما تأثیر می گذارد.
- شما در حال روبرو شدن با آسیب های گذشته هستید، یا فکر می کنید موقعیت های گذشته ممکن است در مسائل فعلی شما نقش داشته باشد.
- شما به مشاور مراجعه کرده اید، و مشکلات شما در حال بهبود نیست حتی اگر شما به طور جدی روی راه حل ها کار کرده اید.
- شما دارای مسائل یا تعارض های درونی هستید مانند اهمال کاری، بی انگیزگی، احساس تنهایی، خشم و عصبانیت و غیره.
- شما به دنبال ایجاد تغییرات پایدار تری در مورد مسائل تان هستید.
در این متن از سایت روان درمانی آنلاین دریچه تلاش شد که به تفاوت روان درمانی و مشاوره به طور مختصر پرداخته شود، تا به شما کمک کند بهترین درمان مناسب با شرایط کنونی تان را انتخاب کنید.
