شما ممکن است شکست عشقی را تجربه کرده باشید یا احتمالا کسی را که تجربه کرده است را بشناسید.
در حالی که از بعضی شکست های عشقی می توان به راحتی عبور کرد، بهبودی از برخی دیگر از آنها سخت تر است و نیاز به روان درمانی برای شکست عشقی دارد.
ممکن است بعد از تجربه ی شکست عشقی، استراتژی های مختلف مقابله به کار ببرید از ملاقات با دوستان گرفته تا تمرکز روی انجام فعالیتی مانند پیاده روی روزانه قبل از کار و یا غیره.
اما اگر با وجود تلاش به ادامه دادن و عبور از رابطه قبل، نمی توانید شریک عاطفی قبلی خود را فراموش کنید،
ممکن است وقت آن رسیده باشد که با یک درمانگر خوب صحبت کنید.
از این گذشته، از دست دادن و جدایی شریک عاطفی شما، ممکن است در ناخودآگاه عمیق تر از آنچه شما ممکن است متوجه شوید باشد.
در ادامه ی متن، بیشتر درمورد شکست عشقی و اهمیت روان درمانی برای شکست عشقی صحبت میکنیم.
شکست عشقی سخت است
اغلب اوقات، شکست عشقی بسیار دردناک است و پردازش آن درد، بسیار مهم است.
به طور کلی، شکست عشقی به اشکال مختلفی رخ می دهد:
- بهم خوردن نامزدی
- طلاق قانونی
- پایان دادن به یک تعهد چند ساله (که می تواند شامل یک خانه مشترک، امور مالی، حیوانات خانگی و بعضا فرزندان باشد)
- جدایی پس از تعداد انگشت شماری از قرار های مبتنی بر دنیای مجازی و غیره.
برای آن که از رابطه با شریک قبلی خود عبور کنید، نه تنها نیاز است که از نظر عاطفی بهبود یابید، بلکه همچنین باید از انتقال تجربیات به روابط جدید جلوگیری کنید.
شما حتی نمی توانید درک کنید که چگونه این شکست بر روابط جدید شما تاثیر می گذارد،
اما گاهی به گونه های متفاوتی تمام نشدن رابطه با شریک عشقی قبلی، به هنگام دیدن شخصی جدید بر رابطه تاثیر می گذارد.
به عنوان مثال، شما می توانید شریک زندگی جدید خود را با شریک قبلی خود مقایسه کنید یا می توانید ناخواسته با توجه به آنچه در رابطه خود با معشوق قبلی اتفاق افتاده است، واکنش هایی را داشته باشید.
یا اگر احساس کردید که در رابطه آخر خود به اندازه کافی خوب نبودید، ممکن است در روابط آینده تان، مطابق با این روایت خود واکنش های رفتاری داشته باشید.
بنابراین، بهتر است پیش از شروع رابطه جدید روان درمانی برای شکست عشقی را تجربه کنید، تا در فرآیند درمان مسائل و هیجانات مبتنی بر روابط قبلی تان تا حد زیادی بهبود یافته باشد.
به طور کلی، صرف نظر از طول یا وضعیت رابطه یا سن افراد تحت تأثیر، آنها معمولا صدمه می بینند و بهبودی فرآیندی زمان بر است.
شکست عشقی می تواند استرس زا باشد
طلاق و جدایی از شریک عشقی، دو مورد به شدت استرس زا هستند.
روابط به طور کلی نقش زیادی در ایجاد استرس دارند.
برای کسی که چالش شکست عشقی را تجربه می کند تعجب آور نیست که استرس بالایی را تجربه کند.
به عنوان مثال شما از شریک عشقی خود بعد از چندین سال جدا می شوید، در این مدت تجربیات زیادی را با هم به اشتراک گذاشته اید
(مانند گردش ها و تعطیلات و مسافرت ها و…)
اکنون خود را پیدا کرده اید که باید مکان جدیدی برای زندگی پیدا کنید و همچنین وسایل جدید و زندگی جدید تشکیل دهید و به فعالیت های قبلی خود اعم از تحصیل و شغل تان بپردازید.
همه ی این ها در حالی است که سوگوار از دست دادن شریک زندگی تان هستید و باید آینده را بدون او تصور کنید و بپذیرید.
این فرآیند طاقت فرسا می تواند باشد و از نظر جسمی، روانی، عاطفی و مالی بسیار استرس زاست.
همه ی اینهاست که ضرورت روان درمانی برای شکست عشقی را بیش از پیش مشخص می کند.
روان درمانی برای شکست عشقی چگونه است؟
به طور کلی، خیلی از مواقع خود فرد نمی تواند به تنهایی این مسائل را حل کند و از این جدایی به خوبی عبور کند.
بنابراین، نیاز است که از کمک های تحصصی در این زمینه استفاده کند:
- تا بتواند مسیر بهبودی را بهتر طی کند.
- تا در روابط عشقی بعدی خطا هایش را کاهش دهد و رابطه ی بهتری را تجربه کند.
در روان درمانی برای شکست عشقی فرمول یکسانی برای افراد مختلف وجود ندارد.
در این قسمت سوالاتی را مطرح کرده ایم که ممکن است برایتان ایجاد شده باشد، همچنین می توانید اگر در جلسات روان درمانی شکست عشقی شرکت می کنید از درمانگر تان بپرسید:
آیا به دلیل اتفاقاتی که در گذشته ام اتفاق افتاده، با عبور از رابطه قبلی ام مشکل دارم؟
گاهی اوقات، ممکن است گذشته شما را غافل گیر کند.
یعنی ممکن است شما الگو های رفتاری ناسالم برای تکرار شدن از روابطی به روابط دیگر را نخواهید، در حالی که آن ها هنوز هم براساس ناخودآگاه شما و نحوه ای که شما بزرگ شده اید عمل می کنند.
به عنوان مثال ممکن است شما شریک های عاطفی ای را انتخاب کنید که نسخه های مشابه یکی از والدین شما هستند که از نظر عاطفی در دسترس نیستند.
غالبا ما تجارب، فقدان ها و مسائل گذشته مان را در روابط کنونی خودمان برون ریزی و فرافکنی میکنیم.
یعنی اگر ما همیشه آرزوی بر قراری روابط نزدیک تر با پدر خود را داشته باشیم، ممکن است این رفتار را بوسیله ی دنبال کردن یک رابطه عاشقانه تکرار کنیم حتی اگر رابطه به وضوح تمام شده باشد.
سبک دلبستگی من کدام است؟
شناخت نحوه ی دلبستگی و روابط با شریک های عشقی یکی دیگر از عواملی است که می توان فهمید چرا نمی توانید شریک عاطفی سابق خودتان را فراموش کنید و از رابطه ی قبلی خود فراتر بروید.
این سوال مهم است زیرا همه ی ما یک سبک دلبستگی داریم که نحوه تعامل با شریک های زندگی مان را هدایت می کند.
سبک های دلبستگی در سنین کودکی رخ می دهد و یکی از دلایلی که روانکاوی یا روان درمانی برای شکست عشقی در چنین مواقعی توصیه می شود همین موضوع است.
یعنی کودک در سال های ابتدایی زندگی و در رابطه با مراقب اصلی اش و بسته به نوع و کیفیت رابطه اش با مراقبش (میزان پاسخگویی، حساس بودن و در دسترس بودن مراقب و…) سبک ها یا راهبرد های دلبستگی در او پدید می آید.
یعنی هرچه مراقب اصلی کودک در دسترس تر باشد، حساسیت و پاسخ گویی بیشتری داشته باشد در کودک دلبستگی ایمن تری ایجاد می شود.
و همان طور که بیان شد این دلبستگی عاملی است که در نحوه ی ارتباط های بزرگسالی شما با شریک های عشقی تان تاثیر گذار است.
چطور می توانم از رابطه ی عشقی قبلی ام عبور کنم؟
البته که شما می خواهید دیگر میل بازگشتن به شریک عاطفی تان را نداشته باشید.
اما باید بدانید که مدت زمان عبور از رابطه ی عشقی قبلی از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود.
مدت زمان لازم برای عبور از رابطه با پارتنر سابقتان متفاوت است و به چندین عامل بستگی دارد:
- اگر در یک رابطه طولانی مدت بودید، مدت زمان بیشتری نیاز است تا از فکر رابطه با آن شخص عبور کنید.
- اگر شما خودتان خواهان جدایی با شریکتان نبوده باشید، مدت زمان بیشتری نیاز است تا از فکر رابطه قبلی خود و آن شخص عبور کنید.
- اگر از رابطه تان عمیقاً خوشحال و راضی نبودید، احتمالاً پروسه بهبودی از شکست عشقی کمتر برایتان طول بکشد.
به جای اینکه به این قضیه فکر کنید که چه زمانی از شریک عشقی تان عبور می کنید. مهم است که بفهمید چگونه از این فرآیند شکست عشقی عبور می کنید.
مهم است که به تدریج این فرآیند را طی کنید و ارزیابی کنید که در این مسیر برای سلامت هیجانی چه چیزی لازم دارید.
آیا این احساساتی که در حال تجربه کردنش هستم، درباره شریک عشقی سابقم است یا واقعاً درباره من است؟
بعد از یک رابطه ی عشقی، معمولا احساس فقدان و اندوه را تجربه می کنیم.
حتی اگر جدایی و بهم خوردن رابطه مان بهترین راه حل برای ما بوده باشد.
این مهم است که متوجه شوید این احساساتی که دارید درباره ی خودتان است یا شریک عشقی تان.
گاهی مواقع بعد از تجربه ی شکست عشقی فکر میکنیم که دیگر رابطه ای با فرد دیگری نخواهیم داشت یا هرگز دوباره احساس عشق نخواهیم کرد.
معمولاً روابط پایان یافته احساس غم و اندوهی را که ما نمی توانیم کنترل کنیم به وجود می آورد.
فرآیند سوگ، مختص مرگ و مردن نیست.
و این در هنگام فقدان و جدایی در روابط هم اتفاق می افتد، بنابراین بهتر است که علل زیر بنای، احساسات خود را با کمک درمانگرتان دریابید.
آیا همیشه این گونه احساس خواهم کرد ؟
شما ممکن است متقاعد شوید که هرگز به گذشته خود غلبه نخواهید کرد و زندگی شما هرگز مانند گذشته نخواهد بود.
یک درمانگر در جلسات روان درمانی برای شکست عشقی می تواند به شما کمک کند تا دریابید که اینگونه نیست.
«آیا من همیشه اینگونه احساس خواهم کرد؟» یک سؤال خوب است زیرا پس از آن یک درمانگر خوب می تواند توضیح دهد که چگونه احساسات مانند هوا پیش می آیند و می روند.
تجربه ی احساسات یکی از ارکان ضروری در روان درمانی شکست عشقی است، و روان درمانگر شما در این مسیر همراه شما خواهد بود.
به طور کلی، یادآوری اینکه از یک تجربه غیرقابل تحمل گذر خواهید کرد، برای سلامت عمومی روان ضروری است.
روان درمانی برای شکست عشقی از آثار مخرب این شکست جلوگیری میکند
تجربه ی سوگ و اندوه بعد از شکست عشقی، طبیعی است.
بعد از تجربه ی این جدایی و فقدان فرد دچار اندوه می شود و مدت زمانی طول می کشد تا بتواند به شرایط قبلی و سبک زندگی قبلی بازگردد.
روان درمانی برای شکست عشقی می تواند تحمل این فرآیند سوگ را برای فرد تسهیل کند و به او کمک کند که زودتر بهبودی خود را بازیابد.
و بتواند از تاثیرات مخرب این شکست عشقی در روابط آینده تا حد امکان، جلوگیری کند.
شما در این مسیر تنها نیستید، سایت روان درمانی انلاین دریچه همراه شما خواهد بود.
